هل يمكن للحامل تناول الرنجة؟
انا حامل -

اقترب يوم شم النسيم والذي ارتبطت به عند المصريين عادة أكل الرنجة والفسيخ وما شابههما من أنواع الأسماك، ونظرًا لتغير مزاج الحامل في الطعام أثناء رحلة الحمل، فإن يوم شم النسيم يعتبر يوم محبب بالنسبة لها بسبب التغيير في نوع الطعام.

ولكن هل تعتبر الرنجة آمنة على الحامل؟ في هذا المقال سنعرض لكِ طريقة صناعة سمك الرنجة وأضرارها وفوائدها وكيفية أكلها للحامل:

طريقة صناعة سمك الرنجة:
الرنجة هي سمكة زيتية صغيرة، وتحفظ بفركها بالملح أو التوابل قبل وضعها في الهواء الطلق أو في المدخن حتى يجف.

أضرار سمك الرنجة على الحامل:

الضرر الرئيسي الناتج عن أكل سمك الرنجة هو أن طريقة تحضيرها تجعلها أكثر عرضة للإصابة بالليستيريا المدمرة للجنين.

فوائد الرنجة للحامل:

تعتبر الرنجة -موثوقة المصدر وغير الملوثة- مصدر جيد لأوميجا3 والذي يساعد على تطور دماغ الجنين.

طريقة أكل سمك الرنجة للحامل:

  • لابد من تسخين سمك الرنجة على النار المبشرة لأن الحرارة العالية تقتل الليستريا، وطريقة تدخين الرنجة لا تكفي حراراتها لقتل البكتيريا.
  • يستحسن إضافة الكثير من الخضروات المفيدة والسلطات كأطباق جانبية مع الرنجة.
  • على الحامل ألا تُكثر من تنازل الرنجة حتى لا تؤذيها كمية الأملاح الزائدة.

ونذكركِ دائما عزيزتي الحامل، بالتوجه فورًا لطبيبك إذا شككتِ ببعض الأعراض غير الطبيعية، مع تمنياتنا لكِ بتمام الصحة والعافية.

المصادر:

americanpregnancy.org

london-gynaecology.com



إقرأ المزيد